वजन कम करने के लिए डायट टिप्स

 वजन कम करने के लिए डायट टिप्स

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका मेरे ब्लॉग पर क्या आप भी अपने वजन को लेकर बहुत परेशान है तो नीचे दिए गए डायट टिप्स को फॉलो करके आप अपना वजन  कम कर सकते हैं तो चलिए जानते यह बात डायट टिप्स क्या है?

1. डायट में शामिल करे सब्जियां

यदि आप प्रत्येक भोजन के साथ सब्जियों से भरी आधी प्लेट को खाने का नियम बनाते हैं, तो इससे आपका उस भोजन के दौरान कैलोरी को कम करने में मदद मिलेगी, इसके अलावा सब्जियों से आपको बेहतर पोषण भी मिलेगा.

2. डेयरी उत्पादों का सेवन करें

कुछ लोगों को डेयरी उत्पादों से दूर रहना चाहिए क्योंकि वह लेक्टोंस से संवेदनशील होते हैं पर कुछ लोग जानबूझकर डेयरी उत्पादन उसे दूर रहते हैं. अध्ययन ने वास्तव में दिखाया है कि कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन पेट क्षेत्र में जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है. इसके अलावा यह प्रोटीन से परे हुए होते हैं.

3. कम कैलोरी वाले लिक्विड पिए

ज्यादातर लोग तरल कैलोरी पर ध्यान नहीं देते हैं जैसे भोजन कैलोरी पर ध्यान देते हैं. यदि आप कैलोरी से भरपूर वाले लिक्विड पी रहे हैं तो यह आपकी कम भजन करने वाली कोशिश को बाधित कर सकते हैं. बाहर के प्रोटीन और वर्कआउट शेक पीने की बजाए कैलोरी मुक्त  लिक्विड पीने की कोशिश करें.

4. भोजन के बीच में अंतर रखें

जब भी आप एक भोजन करने के बाद दूसरा कुछ खाना चाहते हे तो उसे खाने के लिए 10 मिनट तक इंतजार करें. अक्सर समय समाप्त हो जाने के बाद, आपको महसूस होगा कि अब आपको भूख नहीं लगी है. याद रखें भोजन पचाने में भी समय लगता है.

5. हर 2 घंटे में खाए

हमें जब तक भूख महसूस नहीं होती हम खाना नहीं खाते हैं, पर हमें हर 2 घंटे पर खाना चाहिए, हमें हमारे शरीर के डाइजेशन को सही रखने के लिए सही समय पर भूख नहीं लगने पर भी खाना जरूरी है .

तो दोस्तों ऊपर दिया गया डायट टिप्स को फॉलो करके आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.