बालों के विकास के लिए जरूरी विटामिन

 बालों के विकास के लिए जरूरी विटामिन

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका मेरे ब्लॉग पर आज हम बात करेंगे कि बालों विकास के लिए कौन से विटामिन सबसे आवश्यक है तो चलिए जानते हैं.

1. विटामिन ए

विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो बालों की नमी को बनाए रखता है और उन्हें सुखा होने से बचाता है. यहां बालों को बढ़ाने उन्हें मजबूत और घना करने के लिए सर्वोत्तम विटामिन है. गाजर, यकृत, अंडे की जर्दी, दूध, पालक और आम विटामिन ए का बढ़िया स्त्रोत है. इन्हें भोजन में शामिल करने से बाल लंबे और घने होते हैं.

2. बायोटीन

बायोटीन जल में घुलनशील विटामिन है इसका मतलब यह है कि बायोटीन के नियमित सेवन से बालों पर इसका असर साफ पता चलता है, और आपको परिणाम के रूप में लंबे और मजबूत बाल मिलते हैं, बायोटीन से बनी कई सामग्री बाजारों में उपलब्ध है. जिसे अगर सही मात्रा में सेवन किया जाए तो बाल तेजी से बढ़ते हैं,. मशरूम, एवोकैडो, अंडा, बादाम और केला में पर्याप्त मात्रा में बायोटीन पाया जाता है. इन्हें अपने भोजन में नियमित शामिल करना चाहिए.

3. विटामिन सी

विटामिन सी कॉलेजन नाम के प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ाता है जो बालों के विकास और उन्हें करना बनाने में सहायक होते हैं भोजन में नियमित विटामिन सी को शामिल करने से स्वास्थ्य के साथ ही बालों की भी सेहत अच्छी होती है. नींबू, अमरूद, नारंगी और स्ट्रॉबेरी में ज्यादा विटामिन सी मौजूद होता है.

4. विटामिन ई

विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कोशिकाओं की मरम्मत कर उनके निर्माण में भी सहायता करता है. यहां बालों के विकास के लिए आवश्यक होता है. विटामिन मुक्त कणों को नष्ट करता है और बाल को बढ़ने में मदद करता है. बादाम, मछली, उबला पालक, सूर्यमुखी के बीज और सुखी जड़ी बूटियों में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

5. फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एक ऐसा विटामिन है जो बालों को मोटा बनाता है और उनमें चमक पैदा करता है. यहां बालों में न मिल जाता है और बालों को भूरा होनेें  से बचाता है . यदि आप पहले से ही बी कंपलेक्स विटामिन ले रही है तो आपको उससे पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड मिल जाएगा जो बालों के विकास के लिए बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है.

6. विटामिन B12

विटामिन B12 बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह कोशिकाओं को टूटने से बचाता है और उन्हें विकास में सहायता करता है, यह प्रक्रिया बालों के विकास के लिए काफी जरूरी होती है. विटामिन B12 शरीर में कम हो जाने पर बालों का विकास रुक जाता है. विटामिन B12 आयरन को अवशोषित कर बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है. अंडा, पनीर, मट्ठा, दूध और दही विटामिन B12 के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं.

7. नियासिन

विटामिन बी परिवार का एक विटामिन नियासिन भी है, यह बालों को झड़ से मजबूत बनाता है, और उन्हें बेजान होने से बचाता है. शरीर में नियासिन की कमी होने पर शरीर में कुछ गंभीर लक्षण पैदा होने लगते हैं और उनकी वजह से सिर के बाल हमेशा के लिए गायब हो सकते हैं. चिकन, एवोकैडो, मशरूम नियासिन का सर्वोत्तम स्रोत है.

तो दोस्तों ऐसा है यह जानकारी आपको बहुत अच्छी लगी होगी और आपको पता चल गया होगा कि बालों के विकास के लिए कौन से विटामिन जरूरी है और उसका स्त्रोत क्या है ऐसी जानकारी के लिए हमारे वेबसाइट से जुड़ी जाइए धन्यवाद.